Es bien sabido que el cuerpo humano no se hizo para ser sedentario, como humanos estamos hechos para el movimiento ya que lo necesitamos para mantenernos en buena salud.

Sin embargo nuestro estilo de vida , los afanes que traen consigo el día a día y todo lo que conlleva el desarrollo de la vida adulta, muchas veces nos hace que no siempre podamos tener un estilo de vida activo.

Aquí te doy unos consejos sencillos y prácticos que puedes incorporar ya mismo que te ayudarán a mejorar la salud y ser mas activo con la sola puesta en práctica de unos sencillos cambios de pequeños actos cotidianos:

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1. Tomar las escaleras en lugar del ascensor en casa y en el trabajo.

2. Cuando salgas con el vehículo, dejarlo lo más retirado posible del lugar de destino, alargando la caminata lo más posible, sobre todo en momentos de ocio, por ejemplo, cuando vas al cine, a comprar o a salir con los amigos.

3. Si tienes hijos Incluir en tu vida familiar prácticas como montar en bicicleta y/o caminatas al parque, así además de buenos momentos con la familia iras creando hábitos de vida saludables en los niños.

4. Si tienes lugares de esparcimiento o hasta centro comerciales cerca de tu trabajo toma unos minutos dentro de tu jornada para hacer caminatas: ya sea antes del trabajo, a la hora del almuerzo o antes de llegar a casa. Incorpora caminatas cortas de 15 minutos a la rutina cotidiana y encontrarás una manera sencilla de relajarte y escapar de la tensión laboral de cada día y de mantenerte activo.

5. Buscar algún pasatiempo activo y saludable para los momentos de ocio como caminar, correr, practicar natación, voleibol, baile, etc. , ayudarán a cultivar un cuerpo saludable y al mismo tiempo te divertirás.

6. Tener una mascota en casa es la excusa perfecta para buscar motivación para salir y caminar al aire libre con él.

7. Si tienes jardín: cultivar el jardín, quitar las hierbas, podar y mantener saludables los arbustos, plantas y árboles es proteger la tierra y una magnífica forma de estar activo.

8. Mantén en orden tu casa, el quehacer de toda ama de casa es otra manera de hacer deporte al poner en funcionamiento todos los músculos del cuerpo.

9. Cambia el transporte público o privado por la bicicleta o por caminatas para hacer compras o ir al trabajo cuando sea posible.

10. El último paso después de haber incorporado todos o algunos de estos tips anteriores es si tienes cerca del trabajo o de casa un gimnasio, apúntate a una clase de ejercicios. Encontrarás más motivación y una manera saludable de relacionarte con los demás al participar en clases de Yoga, Natación, Pilates o cualquier otro deporte; pide consejo al instructor o guía del gimnasio sobre la actividad a practicar según la zona o zonas del cuerpo que desees tratar.